1.不（bú）要逼（bī）对方先提分手
如果你的感觉或需要发生（shēng）改变，想法发生分歧，或者彼（bǐ）此（cǐ）的人（rén）生方向完（wán）全相反（fǎn），请不（bú）要刺激你的恋（liàn）人，迫使对方提出分（fèn）手（shǒu）。推卸责任是狡猾的小人行径，只会造成混乱。这些操纵对（duì）方（fāng）的手段（duàn）包括，回答对方问题的时候总是只说一（yī）两个字，迫（pò）使（shǐ）对方发怒。你的恋（liàn）人也许（xǔ）不知（zhī）道你（nǐ）想提出分（fèn）手，于是自我检讨（tǎo）：我是不是没有价值?我不吸引人（rén）了吗?这也许会让他（tā）们怀疑别人的忠诚，从而影（yǐng）响未来的恋（liàn）情。
2.分手只能在当面提（tí）出
面对面的交流方式能提（tí）供安抚的功（gōng）能（néng）。我们从中可以体验到很多非（fēi）语言暗示，让（ràng）我们知道自己实际上还是值得爱的，例如拍（pāi）拍对方的手臂，说你仍然是一个很好（hǎo）的人。面对面以外的任何分手方（fāng）式都意味着：“你（nǐ）无足轻重。”
一些甩（shuǎi）掉恋人（rén）的人以（yǐ）为，通过发邮件、短信甚至在社（shè）交网站留（liú）言的方（fāng）式（shì）与当面提分手相比，会没那么残忍。但这种远程发送的模式（shì）实际上（shàng）会给（gěi）对方（fāng）留下心理创伤——当你得不到任何解释，你就会花很多时（shí）间（jiān）思考自己（jǐ）究竟做错（cuò）了什么（me），这些苦思冥（míng）想（xiǎng）可以造成抑郁。美国（guó）芝加哥大学神（shén）经科学家约翰·卡（kǎ）西奥（ào）普称，缺（quē）少直接的接触，失恋就会特别痛。这（zhè）同样会（huì）给对（duì）方的未来恋爱制造障（zhàng）碍（ài），使之不能投入新（xīn）的感情。
3.提分手要维护双（shuāng）方尊严
分手时难免情绪激动，须提前预防（fáng）自己口出怨言——维（wéi）护（hù）了恋人（rén）的尊（zūn）严（yán），也就是维护（hù）了（le）你的尊（zūn）严。“我不再爱你了。”——这样说是没问题的，但也可以说得婉（wǎn）转一些，不一（yī）定要毫无保（bǎo）留。如果你私下觉得，恋人床上功夫很差劲，最好就不要说出来。也（yě）不（bú）要在（zài）提分手时（shí）包揽一切责任，因为这（zhè）种泛泛的解释（shì）一（yī）听就是不真诚的，流露（lù）出不尊重（chóng）。美国弗吉尼亚大（dà）学哲学家约翰·波特曼说，你有义（yì）务维护（hù）对方的自尊（zūn），不要伤害对方，以免他们日后很难开展新的关系。
你应该给恋人一个坦诚的解释，哪怕是很短的一句话（huà），告（gào）诉对方为什么不能继续下去（qù）。可以重温共同（tóng）度（dù）过的美好时（shí）光，并表达你对彼此的愿景无法实现（xiàn）而感到失望，这样可以表达你对对方内（nèi）在价值的肯定。美国佛罗（luó）里达州立大学心理学家罗伊·鲍（bào）美斯特建议，分手最好说“你不（bú）是我要找的人”，这样既表达清楚，又不会暗示（shì）是对方有错误（wù）或者缺陷。
4.避免争论（lùn）和报复
如果你（nǐ）估计（jì）对方会反应过（guò）激，切莫（mò）喋喋（dié）不休地争论，人（rén）身（shēn）安全永远是第一位的。况（kuàng）且争论并不能达成一致（zhì），例如对方总是不同意你提分手的原因，来回争辩只会导致（zhì）吵（chǎo）架。如（rú）果（guǒ）你说不过对方，还可能把（bǎ）你拉回一个你（nǐ）想结束（shù）的不良关系里。
更加（jiā）要注意不要策（cè）划报复，这不（bú）仅浪费（fèi）精力（lì），还会让你对前度恋人想（xiǎng）得更多，从而延迟你的（de）康复。
5.切莫“以后还可做朋友”
不要祈求对方重新考虑这段感情。对（duì）于被甩（shuǎi）的人（rén）来说，加快情感的愈合，最好就是（shì）接受（shòu）这段关系已经结（jié）束（shù）。海伦·费舍（shě）尔在其神经影（yǐng）像（xiàng）学（xué）研究中发现，被甩者戒（jiè）毒般的反应会随着时（shí）间逐渐消退（tuì），说明正在逐渐康复。但这种康复（fù）的过程是脆（cuì）弱（ruò）的，一（yī）旦（dàn）发（fā）生（shēng）回心转（zhuǎn）意的（de）事（shì）情（qíng），就会重（chóng）新“上瘾（yǐn）”，例如（rú）突然收（shōu）到对（duì）方的电子（zǐ）邮件。为了加（jiā）快康复，建议（yì）双方不要再（zài）进（jìn）行任何接（jiē）触，包括通（tōng）信和打（dǎ）电话。
不要为了（le）缓冲分手对心（xīn）理的（de）打击，就提（tí）出“以后还（hái）可以（yǐ）做朋友”。鲍美斯特称，这（zhè）也许（xǔ）能够让（ràng）提出分（fèn）手的一方（fāng）减轻自己的内疚，但对被甩者不一定是（shì）件好事，因为这（zhè）可（kě）能误导他（tā）们以（yǐ）为日后还有机会复（fù）合，结果阻碍双方开始新（xīn）的（de）感情生活。
6.不要以为失去（qù）了“灵魂伴侣（lǚ）”
结束一段长期的恋（liàn）情，经历一段哀伤期是必要的。波特（tè）曼称，爱让你很（hěn）容易受伤（shāng）。越早面对痛苦，痛苦就越（yuè）早（zǎo）消失。
